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补充能量零食燕麦香蕉饼

发布时间:2019-09-13 20:12:33

  在秋季时,朋友们约在一起出游活动,运动完后身体疲劳,走不动了,每次外出时,建议大家备些香蕉零食,它可以缓解疲劳,还能让身体更健康些,接下来就学习一下如何用香蕉来做美食吧。

【零食燕麦香蕉饼】

主料:香蕉140g、快熟燕麦70g、

辅料:蔓越莓干20g、朗姆酒适量、白巧克力适量、

步骤:

燕麦香蕉饼的做法步骤1.蔓越莓干用朗姆酒浸泡一小时变软。

燕麦香蕉饼的做法步骤2.熟香蕉去年,用刮刀压成泥状。

燕麦香蕉饼的做法步骤 .加入快熟燕麦,与香蕉泥拌匀。

燕麦香蕉饼的做法步骤4.用小勺挖一小块燕麦糊,堆在烤盘上,稍微整成半圆状。

补充能量零食燕麦香蕉饼

燕麦香蕉饼的做法步骤5.蔓越莓干切成小粒,撒在饼干上。

燕麦香蕉饼的做法步骤6.放入烤箱中,上火180度,下火170度,烘烤1 分钟。

燕麦香蕉饼的做法步骤7.隔水融化白巧克力,将巧克力液挤在饼干表面。

燕麦香蕉饼的做法步骤8.巧克力凉后自然会凝固。

补充能量零食燕麦香蕉饼

香蕉的食用效果

味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血。

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4.润肠道

补充能量零食燕麦香蕉饼

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

谁应该阅读《补充能量零食燕麦香蕉饼》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《补充能量零食燕麦香蕉饼》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《补充能量零食燕麦香蕉饼》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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